Доброго времени суток, друзья!
Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать утреннюю зарядку.
Для полноценной жизни человеку необходимо большое количество энергии. Часто по утрам мы чувствуем себя разбитыми и вялыми, и если ничего не предпринять, то такое состояние может затянуться на весь день. Для того, чтобы наполнить свой организм необходимой жизненной энергией, я предлагаю вам уделять 5-10 минут каждым утром для утренней зарядки.
Как правильно делать утреннюю зарядку?
1. После того как встали с постели выпейте стакан прохладной воды. Это поможет вашему организму восстановить водный баланс после сна.
2. Чем холоднее на улице или в помещении, где вы делаете зарядку, тем менее активно следует начинать делать утреннюю зарядку.
3. Упражнения для утренней зарядки должны выполняться по порядку: от меньшей интенсивности к большей. Это поможет организму просыпаться и входить в состояние бодрствования постепенно и без перегрузок.
4. Упражнения утренней зарядки следует выполнять по порядку : сверху вниз – от головы к ногам.
Эффективный комплекс для утренней зарядки
Вы можете подобрать упражнения для утренней зарядки самостоятельно на свой вкус. Я для утренней зарядки использую 2 комплекса вольных упражнений, которые я позаимствовал из Наставления по физической подготовке НФП – 2009 Министерства Обороны. Эти два комплекса сбалансированы и дают нагрузку на различные группы мышц.
Будьте здоровы! Спасибо за внимание!
Комментариев нет:
Отправить комментарий