Спортивными травмами называют повреждения, которые случаются при занятиях спортом или во время выполнения физических упражнений.
Чаще всего такие травмы случаются из-за несоблюдения техники безопасности, недостаточной разминке перед занятиями, отсутствии должной физической подготовки, а также при попытке форсировать нагрузку.
КАКИЕ БЫВАЮТ ТРАВМЫ?
Есть два вида спортивных травм: острые и хронические.
Острые возникают внезапно во время физической нагрузки: например, растяжение связок, разрывы мышц или переломы.
Признаки острых травм:
— внезапная сильная боль,
— отек на месте травмы,
— слабость мышц в районе травмы,
— отсутствие подвижности в районе травмы.
— внезапная сильная боль,
— отек на месте травмы,
— слабость мышц в районе травмы,
— отсутствие подвижности в районе травмы.
Хроническая травма возникает, если в течение длительного времени, например, нескольких дней, была неправильно подобрана нагрузка.
Признаки хронической травмы:
— постоянная боль во время движения,
— тупая боль, когда нет нагрузки,
— отек в месте повреждения.
— тупая боль, когда нет нагрузки,
— отек в месте повреждения.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ ТРАВМУ?
Никогда не пытайтесь заниматься «через боль»: физическая нагрузка может усугубитьтравму.
Первая помощь при легких травмах:
1. Прекратите тренировку.
2. Прикладывайте к поврежденному участку тела лед на 20 минут от четырех до восьми раз в день. Не забудьте убрать холод вовремя, чтобы избежать обморожения.
Обязательно отправляйтесь к врачу, если:
— у вас кровотечение,
— вы ударились головой или спиной,
— травма вызывает сильную боль, отек или онемение,
— поврежденная конечность не может справиться даже с минимальным весом, вы не можете на нее опереться,
— после травмы вы плохо себя чувствуете: поднялась или резко упала температура, появилась слабость, сонливость, тошнота,
— давняя травма все еще очень болезненна.
— у вас кровотечение,
— вы ударились головой или спиной,
— травма вызывает сильную боль, отек или онемение,
— поврежденная конечность не может справиться даже с минимальным весом, вы не можете на нее опереться,
— после травмы вы плохо себя чувствуете: поднялась или резко упала температура, появилась слабость, сонливость, тошнота,
— давняя травма все еще очень болезненна.
КАК ИЗБЕЖАТЬ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ?
САМОЕ ВАЖНОЕ
Спортивные травмы иногда случаются – и они требует обязательного обращения к врачу. Избежать их позволит соблюдение техники безопасности и внимательное отношение к тренировочному процессу.
Источник:www.takzdorovo.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий