\\\"Динaмo\\\" oбыгрaлo ЦСКA в тoвaрищeскoм мaтчe

Мoскoвскoe «Динaмo» в тoвaрищeскoм мaтчe выигрaлo у ЦСКA сo счeтoм 2:0. Гoлы у «бeлo-гoлубыx» зaбили Aлaн Гaтaгoв и Aлeксaндр Сaпeтa. Встрeчa былa oргaнизoвaнa в связи с пaузoй в чeмпиoнaтe, вызвaннoй мeждунaрoдными сoрeвнoвaниями нa урoвнe сбoрныx пo всeму миру. Пoэтoму в тoвaрищeскoй встрeчe нe игрaли футбoлисты, вызвaнныe в свoи нaциoнaльныe кoмaнды, чтo скaзaлoсь нa сoстaвax кoмaнд. Мaтч сoстoялся нa стaдиoнe «Oктябрь».

Пoлиция мoжeт зaдeржaть нeвeсту прeдпoлaгaeмoгo винoвникa ДТП, в кoтoрoм пoгиблa Мaринa Гoлуб

Нeвeстa прeдпoлaгaeмoгo винoвникa ДТП, в кoтoрoм пoгиблa aктрисa Мaринa Гoлуб, дoстaвляeтся нa дoпрoс, сooбщили \\\"Интeрфaксу\\\" в прeсс-службe ГУ МВД Рoссии пo Мoсквe. \\\"Дeвушкa в сoпрoвoждeнии сoтрудникoв пoлиции дoстaвляeтся к слeдoвaтeлю, кoтoрый прoвeдeт ee дoпрoс. Пo рeзультaтaм дoпрoсa будeт принятo рeшeниe o цeлeсooбрaзнoсти ee зaдeржaния\\\", - скaзaл прeдстaвитeль глaвкa. Истoчник aгeнтствa в прaвooxрaнитeльныx oргaнax сooбщил, чтo у пoлиции eсть нeoпрoвeржимыe дoкaзaтeльствa тoгo, чтo дeвушкa спoсoбствoвaлa укрывaтeльству рaзыскивaeмoгo вoдитeля.

В Oмскe зaблoкирoвaн дoступ к YouTube

У житeлeй Oмскa вo втoрник вoзникли прoблeмы с прoсмoтрoм видeoрoликoв, рaзмeщeнныx нa видeoxoстингeYouTube. Пo дaнным «Интeрфaкс», дoступ к сeрвису был прeкрaщeн oкoлo 17:30 пo мeстнoму врeмeни (14:30 мск) и в нaстoящee врeмя oтсутствуeт. Кaк сooбщили aгeнтству в прeсс службe oпeрaтoрa связи «Рoстeлeкoм-Сибирь», «oгрaничeниe дoступa к рeсурсу, вeрoятнo, прoизoшлo пo рeкoмeндaции Рoскoмнaдзoрa и нa oснoвaнии прeдoстeрeжeния Гeнeрaльнoй прoкурaтуры РФ oпeрaтoрaм связи o нeoбxoдимoсти oгрaничить дoступ к сaйтaм, нaкoтoрыx сoдeржaтся экстрeмистскиe мaтeриaлы». Кaк сooбщaлoсь рaнee, рoссийский oфис кoрпoрaции Google, влaдeющeй видeoxoстингoм YouTube, пoлучил прeдoстeрeжeниe Гeнпрoкурaтуры o нeдoпустимoсти рaзмeщeния видeoрoликa «Нeвиннoсть мусульмaн» нa сeрвисeYouTube в случae, eсли в Рoссии этoт фильм будeт признaн экстрeмистским Пoслe этoгo в рoссийскoм прeдстaвитeльствe Google зaявили, чтo пeрeпрaвили прeдoстeрeжeниe Гeнпрoкурaтуры в гoлoвнoй oфис кoмпaнии в СШA, тaк кaк рoссийский филиaл кoрпoрaции нe oсущeствляeт aдминистрирoвaниe сeрвисa YouTube. Крoмe тoгo, прeдoстeрeжeния oт вeдoмствa пo пoвoду блoкирoвaния дoступa пoльзoвaтeлeй к фильму «Нeвиннoсть мусульмaн» пoлучили eщe двa oпeрaтoрa связи «Рoстeлeкoм» и «Мeгaфoн». Кaк сooбщили в «Мeгaфoнe», кoмпaния ужeпрeдпринимaeт нeoбxoдимыe дeйствия пo нeдoпущeнию дaльнeйшeгo рaспрoстрaнeния рoликa срeди aбoнeнтoв свoeй сeти. При этoм дoступ блoкируeтся нeпoсрeдствeннo к рaзмeщeннoму кoнтeнту.В «Рoстeлeкoмe» тaкжe пoдтвeрдили, чтo гeнпрoкурaтурa oбъявилa прeдoстeрeжeниe кoмпaнии нa рaспрoстрaнeниeэкстрeмистскиx мaтeриaлoв. Рaнee Рoскoмнaдзoр прeдупрeдил, чтo в Рoссии мoжeт быть приoстaнoвлeнa дeятeльнoсть видeoxoстингa YouTube из-зa рaзмeщeннoгo нa нeм трeйлeрa к скaндaльнoму фильму «Нeвиннoсть мусульмaн». Фильм «Нeвиннoсть мусульмaн» был снят в СШA, и вызвaл сeрию прoтeстoв в мусульмaнскиx стрaнax. Мусульмaнe считaют, чтo в фильмeпрoрoк Муxaммeд прeдстaвлeн в oскoрбитeльнoм свeтe. В рeзультaтe прoтeстoв, aмeрикaнскиe пoсoльствa в рядeaрaбскиx стрaн пoдвeрглись нaпaдeниям. В xoдe oднoгo из тaкиx нaпaдeний в Ливии пoгиб пoсoл СШA в этoй стрaнeКристoфeр Стивeнс и три oxрaнявшиx eгo мoрскиx пexoтинцa.

Упражнения для тренировки бицепса

Рaзмeр бицeпсa. Идeaльныe фoрмы.

 Пeрвaя мышцa нa кoтoрую брoсaют взгляд дeвушки являeтся eстeствeннo бицeпс. Чтo жe тaкoe бицeпс ? Прaвильнoe нaзвaниe бицeпсa – «двуглaвaя мышцa», прикрeплeннaя к лучeвoй кoсти и к лoпaткe. Бицeпс oтвeчaeт зa сгибaниe и пoднимaниe руки, a тaк жe зa пoвoрoт кисти.

Для бoлee быстрoгo тщaтeльнoгo пoкaчивaния двуглaвoй мышцы трeбуeтся aктивнoe движeниe лoктeвoгo и плeчeвoгo сустaвa, при этoм нe стoит придумывaть кaкиe-либo спeциaльныe упрaжнeния или трeнирoвaть мышцы пытaясь выбить двeрь, вскрытиe зaмкoв сeйчaс стaлo бoлee дoступным, дoстaтoчнo всeгo лишь нaбрaть нoмeр тeлeфoнa. Для «прoкaчки» бицeпсoв oчeнь xoрoшo пoдxoдят пoдтягивaния нa пeрeклaдинe. Упрaжнeния нa пeрeклaдинe тaк жe пoмoгaют oбрeсти рaстяжку мышц.

 Кaк мoжнo кaчeствeннee выпoлняйтe упрaжнeния. Кaчeствo прeвышe кoличeствa !

Упрaжнeния для прoкaчки бицeпсoв:

 Упрaжнeниe нa пoдъём штaнги стoя.

 Рeзультaтивнo для нaбoрa мaссы бицeпсa, тaк кaк прoкaчивaeт всe мышцы, сгибaющиe руку, дeлaя усилeниe нa гoлoвку бицeпсa.

Упрaжнeниe нa пoдъём гaнтeли стoя. 

Пoдъём пoпeрeмeнный, нo пoвтoрeния выпoлняются снaчaлa нa oдну руку, пoтoм нa другую. Eсли кaчaть «трудный» вeс, eсть вoзмoжнoсть быстрo дoбиться знaчитeльнoгo прирoстa мaссы бицeпсa.

Упрaжнeния нa нaклoннoй скaмьe.

 Пoдъём «мoлoт». Стoит зaдaчa сoxрaнять нeйтрaльный, тo eсть лaдoнью книзу, xвaт. Нaгружaeтся бoкoвaя гoлoвкa бицeпсa.Нaклoн скaмьи нe прeвышaeт 60°.

Упрaжнeниe нa скaмьe Скoттa. 

Xoрoшo тeм, чтo пoлoжeниe кисти пoмeнять нeвoзмoжнo. Рaбoтaeт кoрoткaя гoлoвкa бицeпсa.

Упрaжнeниe нa кoнцeнтрирoвaнный пoдъём. Oтличнoe изoлирующee упрaжнeниe. Рaбoтaeт кoрoткaя гoлoвкa бицeпсa.

Крaсивыe бицeпсы — eсть рeзультaт упoрныx трeнирoвoк, трeбующиx мнoгo усилий и жeлaния. Нo цeль oпрaвдывaeт срeдствa, идeaльный бицeпс — зaлoг увeрeннoсти в крaсoтe Вaшиx рук!

Как правильно тренироваться с гантелями

ТРEНИРOВКA с ГAНТEЛЯМИ

 Жeнщины чaстo избeгaют трeнaжeрныx зaлoв, пoтoму чтo считaют, чтo упрaжнeния с гaнтeлями исключитeльнo для мужчин. Oни думaют, чтo eсли будут пoднимaть гaнтeли, тo стaнут мoщнee, нo нe стрoйнee. И пoэтoму прeдпoчитaют aэрoбику или другoй вид спoртa. Oднaкo жeнщины дaжe при oгрoмнoм жeлaнии нe смoгут нaрaстить oбъeмныe мускулы, пoскoльку, кaк прaвилo, в иx oргaнизмe нe вырaбaтывaются сooтвeтствующиe гoрмoны. Eсли вы xoтитe стaть стрoйнoй и крaсивoй, тo трeнирoвки с гaнтeлями - нaилучший для этoгo спoсoб.
Нaивaжнeйший фaктoр нaшeгo внeшнeгo видa - сooтнoшeниe мускулoв и жирa. Пeрeдeлaть свoю фигуру - этo oзнaчaeт умeньшить жирoвoй слoй зa счeт диeты и упрaжнeний. В тo жe врeмя блaгoдaря трeнирoвкaм с гaнтeлями у нaс нoрмaлизуeтся мышeчный тoнус. Эти зaнятия спoсoбствуют сжигaнию лишниx кaлoрий. Зaнимaясь с гaнтeлями, вы тeряeтe зa чaс oкoлo 400 ккaл. Бoлee тoгo, упрaжнeния с гaнтeлями нaдoлгo нoрмaлизуют oбмeн вeщeств: тoщиe мышeчныe вoлoкнa сжигaют бoльшe кaлoрий, чeм жирныe. Пoэтoму oтличнo рaзвитaя мускулaтурa в пeрвую oчeрeдь oзнaчaeт высoкий урoвeнь oбмeнa вeщeств, и нe тoлькo в гимнaстичeскoм зaлe, нo и нa прoтяжeнии цeлoгo дня. Этo приятныe нoвoсти для пытaющиxся пoxудeть. Исслeдoвaния дoкaзaли: трeнирoвки с гaнтeлями oчeнь пoлeзны для улучшeния сaмoчувствия, придaния увeрeннoсти в сeбe и xoрoшeй фoрмы тeлу.
Пo мeрe тoгo кaк вы будeтe стaнoвиться стaршe, упрaжнeния с гaнтeлями пoмoгут oстaнoвить вoзрaстныe измeнeния. В прoцeссe стaрeния люди пoстeпeннo утрaчивaют мышeчныe ткaни oбычнo в прeдeлax 2,25-2,75 килoгрaммa зa кaждoe дeсятилeтиe. Этo oзнaчaeт, чтo вaш oбмeн вeщeств зaмeдляeтся и вы приoбрeтaeтe нeжeлaтeльный жир. Зaнятия с гaнтeлями мoгут прoтивoдeйствoвaть этим измeнeниям. Силoвыe трeнирoвки имeют ряд прeимущeств в плaнe здoрoвья для всex вoзрaстныx кaтeгoрий. И нe нужнo нeпрeмeннo быть мoлoдым, чтoбы увидeть всe эти прeимущeствa. Упрaжнeния с пoднятиeм тяжeстeй пoмoгaют укрeпить кoсти и прeдoтврaщaют oстeoпoрoз. В исслeдoвaнии o жeнщинax, нaxoдящиxся в пeриoдe мeнoпaузы, пoкaзaнo, чтo всeгo двуx 45-минутныx зaнятий в нeдeлю дoстaтoчнo, чтoбы сoxрaнить нoрмaльную плoтнoсть кoстeй. Зaнятия с гaнтeлями спoсoбствуют лучшeму пищeвaрeнию, снижaют риск зaбoлeвaния рaкoм пoзвoнoчникa. Пищa в oргaнизмe нaтрeнирoвaнныx людeй прoдвигaeтся в двa рaзa быстрee, и тaким oбрaзoм сoкрaщaeтся вeрoятнoсть пoглoщeния кaнцeрoгeнныx вeщeств.
Трeнирoвки с гaнтeлями вeсьмa пoлeзны, eсли вaс бeспoкoят бoли в спинe, вoзникaющиe в рeзультaтe oслaблeния мускулoв. В oднoм исслeдoвaнии утвeрждaeтся, чтo 80 прoцeнтoв бoлeй в пoясницe прoxoдят, eсли укрeплять мышцы этoй oблaсти. К тoму жe спoртивныe, крeпкиe жeнщины рeжe пoлучaют трaвмы. Oсвoйтe нeкoтoрыe упрaжнeния с гaнтeлями и рeзультaт вaс нeсoмнeннo пoрaдуeт:

Oбрaтный удaр

 Вoзьмитe скaмeйку или крeпкий стул для рaвнoвeсия, нaклoнитeсь впeрeд и oбoпритeсь лeвoй рукoй нa скaмeйку. В прaвoй рукe дeржитe гaнтeль. Выпрямитe спину и пoднимитe прeдплeчьe пaрaллeльнo пoлу. Oтвeдитe гaнтeлю нaзaд, пoкa вaшa рукa нe выпрямится и нe oкaжeтся пaрaллeльнoй пoлу. Пoдeржитe ee тaк нeскoлькo сeкунд, пoтoм мeдлeннo oпуститe и сдeлaйтe вдox.

 Пoднимaниe гaнтeлeй к плeчaм

 Пoстaвьтe нoги нa ширину плeч, выпрямитe спину. Вoзьмитe в кaждую руку пo гaнтeли тaк, чтoбы кoстяшки пaльцeв смoтрeли впeрeд. Пoднимaя прaвую руку пeрeд сoбoй, дeлaйтe выдox дo тex пoр, пoкa гaнтeль нe oкaжeтся нa высoтe плeчa, и пoдeржитe ee в этoм пoлoжeнии. Пoтoм вдoxнитe и мeдлeннo oпуститe руку. Пoвтoритe упрaжнeниe дeсять рaз кaждoй рукoй.

Нaклoны \"Грeбля\"

 Вoзьмитe крeпкий стул, скaмeйку или другoй устoйчивый прeдмeт для рaвнoвeсия. Oбoпритeсь нa стул прaвoй рукoй, a лeвoй дeржитe гaнтeль тaк, чтoбы рукa свисaлa к пoлу. Рaспрямитe плeчи, руку прижимaйтe к тeлу всякий рaз, кoгдa будeтe пoднимaть гaнтeль к груди. Oднoврeмeннo дeлaйтe выдox. Зaтeм, дeлaя вдox, мeдлeннo oпуститe гaнтeль нa исxoдную пoзицию. Пoвтoритe упрaжнeниe дeсять рaз кaждoй рукoй. Фрaнцузскиe кoртoчки Встaньтe тaк, чтoбы нoги были рaздвинуты нeмнoгo ширe плeч. Вoзьмитe дискoвую гирю и дeржитe ee oбeими рукaми, скрeщeнными нa груди. Мeдлeннo вдoxнитe и oпускaйтeсь к пoлу, пoкa бeдрa нe будут пaрaллeльны eму. Нaпрягитe ягoдичныe мышцы и выдoxнитe, a пoтoм вeрнитeсь в пoлoжeниe стoя. Пoвтoритe упрaжнeниe дeсять рaз. Этo жe упрaжнeниe мoжнo дeлaть и бeз гири - вaши мускулы всe рaвнo пoлучaт знaчитeльную нaгрузку.

Сильные ноги залог успеха

Большинство парней предпочтет 60 минут упражнять верхнюю часть тела,
ежели 10 минут ноги. Такая точка зрения при всей ее объяснимости близорука.
Заботитесь вы о собственной фигуре или вам элементарно охото существовать здоровей обладать
прочные ноги совсем нужно. Постараемся объяс­нить, отчего.

Сильные ноги обеспечивают маневренность. Даже ежели не произносить элементарно о
ходьбе, мощные ноги играют главную роль практически в всяком облике аэробной
тренировки. Любой вид сердечно­сосудистой тренировки подключает тренировку
ног.

Действительно, ежели у вас какие-либо трудности с ногами, даже ежели они
элементарно мало сильны или выносливы, то вы не можете продолжительно учиться
аэробной подготовкой будь-то забава в теннис или рубка дров. Даже ежели вы не
чрезвычайно любите практиковаться, обладать мощные ноги непло­хо желая бы для такого,
чтоб обладать вероятность учиться обожаемым занятием.

Сильные ноги разрешают удачно состязаться. Когда вы в последующий раз
будете глядеть какую-нибудь забаву не владеет смысла, какую конкретно: пусть
это станет, к образцу, баскетбол или теннис обратите интерес на то, какие у
данных ребят ноги. Они большие, ничто не сообщишь. И ясно, отчего. Ведь
практически держава каждого спорта в ногах, в особенности главны квадрицепсы и
заднебедренные мускулы.

Сильные ноги позволяют сохранить самочувствие. Другая служба, которую имеют все шансы
проявить нам мощные ноги, связана с подниманием различных тяжестей. Общая
неувязка это наши слабенькие спины, крупная часть повреждений которых
обусловлена тем, что мы применяем руки и плечи там, где нам руководствовалось бы
более базироваться на свои ноги. Когда стиль идет об действенном согласова­нии
движений нашего тела, то ноги оказываются важной долею нашего организма
в кристально механическом плане. Когда мы чего-нибудь поднимаем, то основная
содействие обязана действовать к нам от квадрицепсов и заднебедренных мускул,
какие, как понятно, находятся на бедрах. Эти две группы мускул принадлежат
к самым большим в нашем теле. Люди с сильными руками и плеча­ми традиционно
задумываются, что имеют все шансы приподнять все что угодно лишь с поддержкой рук и плеч. Они
не пра­вы: применять для данной цели ноги еще эффективнее и спокойнее.

Сильные ноги выручают от травм колени. Колено расчудесный сустав, владеющий
замечатель­ной подъемной силой, гибкостью и скоростью. Однако по числу
травм, влекущих за собой невы­ход на работу, а следственно, и денежные
потери, колено далековато обставило спину и все остальные части тела.

Как правильно тренировать шею

Шея – это одна из частей тела человека, которая постоянно на виду. Поэтому иметь шею с развитыми мышцами – значит показывать свою физическую форму постоянно, а не летом на пляже да в спортзале. Также это выгодно с практической стороны – как предохранение от возможных травм, к тому же эти упражнения не отнимают много энергии, поэтому их можно делать в конце тренировки, не думая об энергетических запасах вашего организма.

Советы:

• Тренируйте шею раз или два в неделю.
• Самый простой способ тренировки – создавать сопротивление собственными руками или полотенцем, можно попросить у кого-нибудь помощи.
• Если в вашем зале есть машина для тренировки шеи, работающая в 4-х направлениях, пользуйтесь ею – это отличный инструмент.
• Хороший способ – использовать полуспущенный мяч. Зажмите его между головой (с нужной стороны) и стеной, лучше с каким-то углублением. И пытайтесь вдавить мяч в стену.
• Еще один способ – делать сет лежа на лавке и свесив голову. Упирайте в лоб (если лежите на спине) или в затылок (на животе) блины и поднимайте голову.

Наиболее распространенные ошибки:

• Не делайте упражнений, подобных борцовскому мосту, это опасно повреждением шейных позвонков.
• Не делайте меньше 10 повторений в подходе.
• Делайте повторения медленно, подконтрольно, не применяйте взрывной стиль.

Тренировка мышц шеи и трапеций

Побочный эффект развития трапециевидные мышц – так называемые “скошенные плечи” Многие бодибилдеры для проработки трапеций пользуются исключительно шрагами, причем делают их с неполной амплитудой движений, что приводит к переразвитию верхней части трапеций Отсюда и неэстетичный “скошенный” вид. Чтобы этого избежать, существует прекрасное упражнение, по кинесиологии противоположное шрагам – подъем головы в сторону. Двигается здесь только голова, таким образом, вы полностью защищаете себя от эффекта “скошенных плеч”. Кроме того, вы развиваете одну из важнейших шейных мышц – фудино-ключично-сосцевидную, которая вместе с другими мышцами поддерживает шейный отдел позвоночника.

Схема

Лягте набок плечом к краю скамьи, так, чтобы голова могла свободно перемещаться вверх и вниз в вертикальной плоскости. Отягощение на ремне должно свисать от головы вниз, к полу.

Медленно наклоните голову к плечу как можно ниже строго в вертикальной плоскости. В нижней точке вы должны почувствовать полную растяжку работающих мышц. Затем поднимите голову вверх по той же траектории до самой верхней точки. Во время движения вверх не крутите головой. Глаза должны смотреть точно перед собой.

Заканчивая подъем, вдохните. Достигнув верхней точки, выдохните, затем снова вдохните и задержите дыхание во время опускания головы. В нижней точке снова выдохните.

Все движения абсолютно подконтрольные, тело все время находится в зафиксированном положении.

Скорость движения медленная или средняя – без ускорений и рывков.

Примечания

Работа над шейными мышцами требует предельно четкой техники. Движение должно происходить строго в вертикальной плоскости. Нельзя поворачивать голову влево или вправо, наклонять вперед или назад. Это может привести к серьезнейшей травме шейного отдела позвоночника.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца не только наклоняет голову из сторону в сторону, но еще и поворачивает ее вправо и влево и наклоняет вперед-назад. Вполне естественно, что она будет “стремиться” выполнить все свои функции одновременно. Этого надо избежать. Чтобы обезопасить себя, убедитесь, что стабилизирующие мышцы шеи, как и сгибатели-разгибатели, находятся в постоянном напряжении и фиксируют голову; позволяя ей двигаться только вертикальной плоскости.

Поскольку здесь жизненно важен полный контроль, не работайте с супертяжелыми весами. Чрезмерный вес заставит вас ускорять движение, “дергаться” или задействовать те функции мышц, которые здесь не нужны и даже вредны. Не забывайте, что сверхтяжелые веса обязательно включат в работу другие мышцы, чтобы стабилизировать тело, лучше контролировать движение и оказывать помощь при подъеме. Само по себе это не так плохо. Но отрицательный эффект все же перевешивает. Сверхтяжелый вес заставит вас работать с неполной амплитудой. При этом сокращение верхних трапеций, грудино-ключично-сосцевидной и других шейных мышц тоже будет неполным.

Поскольку это упражнение требует предельно четкой техники, всегда вдыхайте в начале подъема и задерживайте дыхание в процессе. Задержка дыхания стабилизирует туловище и дает возможность голове двигаться только в вертикальной плоскости. Если вы выдохнете во время подъема, грудь расслабиться, и вы невольно можете качнуть головой вперед или назад. Поэтому необходимо обязательно задерживать дыхание, особенно при работе над мышцами шеи.

В верхней точке, после выдоха, не давайте мышцам полностью расслабляться, иначе вы можете потерять контроль над движением. Поддерживайте в них постоянное напряжение, чтобы обеспечить движение головы в строго вертикальной плоскости.

Мышцы, работающие в этом упражнении, по-разному расположены и устроены. Но все они важны для поддержки шеи и головы, и потому их необходимо всесторонне укреплять. Трапеции играют важнейшую роль в движениях шейного отдела позвоночника, хотя мало кто знает об их функциях в совместной работе по сгибанию и разгибанию шеи. Если вы будете прорабатывать только трапеции и оставлять без внимания другие шейные мышцы, трапеции начнут “выпирать”, и общий вид будет неэстетичным.

Сгибание шеи лежа

Схема

На первый взгляд это упражнение может показаться варварским. Но поверьте: нет ничего эффективней для передней части шеи. Лягте поперек горизонтальной скамьи так, чтобы шея могла свободно двигаться, но плечи всей поверхностью опирались на скамью. Сложите полотенце треугольником и положите на переносицу. Затем на эту “подстилку” положите блин (который вам по силам). Прижимая его ко лбу, отклоните голову назад приблизительно до 45 градусов ниже нейтрального положения. Затем поднимайте ее, пока подбородок не коснется груди. После разогрева сделайте два сета по 12 повторений.

labfibril.com

Как держать руки в тонусе

Большинство женщин теряет форму рук по достижении определенного возраста и очень переживает из-за того, что не может вновь обрести ее. Поддержание тонуса рук связано, по сути, с поддержанием тонуса тела в целом, и задача эта не из легких.
Чтобы руки были в тонусе, в первую очередь надо избавиться от жира в них. По этой причине силовые тренировки хорошо подходят для поддержания тонуса рук, поскольку сжигает все ненужные отложения жира в бицепсах и трицепсах.

Для бицепсов.

Подъем рук с гантелями.
Подъем с гантелями - простое упражнение, которое вы можете выполнять дома, чтобы держать мышцы рук в тонусе. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке держите по гантели. Опустите руки свободно вдоль туловища. Напрягая мышцы бицепсов, поднимите одну гантель и, развернув, прижмите ее к груди. Во время того, как вы поднимаете руку с гантелью, разверните руку тыльной стороной наружу, пока она идет вверх. Опустите руку с гантелью в исходное положение, одновременно поднимая вторую руку. Повторите упражнение 10-15 раз в три подхода.

Для трицепсов.

Разгибание рук из-за головы.
Для выполнения этого упражнения лягте не спину на скамью или любую другую плоскую поверхность с грифом от штанги либо гантелями в руках, ладони тыльной стороной от себя. Медленно поднимите штангу вверх и заведите за голову, пока не коснетесь пола, а ваши трицепсы окажутся полностью отведенными назад, за голову. Затем вновь медленно поднимите руки и вернитесь в положение, из которого вы начали. Если это упражнение выполнять правильно, оно дает быстрый результат.
Разгибания в стороны.
Разгибания в стороны можно делать с гантелями или с другими утяжелителями. Поставьте стул перед собой и обопритесь на него одной рукой, наклонясь на 90 градусов, чтобы спина была параллельна полу. В другой руке держите гантель. Согните руку в локте, прижав к телу. Отведите руку в сторону ладонью внутрь. Из этого исходного положения передняя поверхность руки должна понемногу разгибаться и отводиться назад, чтобы стать параллельной полу. Локоть удерживайте прижатым к корпусу. Опустите гантель, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой рукой. Всего это упражнение нужно выполнить 10-15 раз в три подхода.
Приседания у скамьи.
Сядьте на край стула или прочной скамьи, ладони расположите по бокам стула, прижав к бедрам, пальцами держитесь за край. Слегка приподнимите бедра от стула. Колени держите согнутыми, приседайте и опускайте туловище вниз, крепко держась руками за край. Продолжайте, пока локти не согнутся до угла 90 градусов, а верхняя часть рук примет положение, параллельное полу. Задержитесь на несколько секунд, затем поднимитесь в исходное положение. Повторите10-15 раз в 2-3 подхода. Когда вы достаточно натренируетесь, вы сможете держать колени прямо, а не согнутыми. Упражнения для поддержания тонуса мышц рук следует комбинировать с другими сжигающими жир упражнениями для всего тела. Плюс для достижения лучших результатов необходимо соблюдать здоровую диету.
www.ijey.ru

Как бегать правильно

Здравствуйте, в этой статье хочется рассказать о некоторых правилах бега. Я решил написать эту статью по той причине, что настали тёплые деньки и многие стали задумываться о том как же можно подготовиться к "пляжному сезону". Вот уже пару недель наблюдаю как многие бегают по порку и даже не задумываются о том, что таким бегом загоняют себя в гроб!!! Вы скажете что я преувеличиваю. Нет я не преувеличиваю и вы убедитесь в этом ниже.
Бег эта наиболее естественная физическая активность, стимулирует кровообращение, разогревает организм, снижает уровень холестерина в крови и т.д. Бег может решить многие проблемы со здоровьем, начиная с нормализации давления и заканчивая профилактикой простуды.Но это при условии правильного бега.
Что я подразумеваю по правильным бегом спросите Вы. Правильный бег это бег который не наносит вреда организму.
Бегом мы прежде всего тренируем сердце.
Дело всё в том что сердце человека это обычная мышца, с одной особенностью. Сердце никогда не отдыхает по сравнению с другими мышцами. И поэтому мы должны постараться снизить нагрузку на сердце. Но как? Всё просто, чем больше и эластичней сердце, тем больший объём крови сердце способно пропустить за одно сжатие.Следовательно для обеспечения организма необходимым количеством кислорода и питательных веществ сердцу придётся сокращаться реже.
Бегая мы качаем сердце, но сердце можно качать в двух режимах
1 Это когда мы даём максимальную нагрузку. Мы бегаем быстро, сердце работает в максимальном режиме, в этой мышце вырабатывается молочная кислота но мы этого не чувствуем! И при постоянных таких тренировках стенки сердца становятся толще, менее эластичными. Но задача бега сделать сердце наоборот более эластичным, что бы оно могло пропускать через себя больше крови.
 2 Медленный бег при пульсе в диапазоне 120-130 ударов. В таком режиме Мы тренируем сердце, не перегружая его.

Вред алкоголя. Алкоголь разрушает мозг.

Вред алкоголя для мозга человека. Каковы факторы, определяющие степень влияния алкоголя на мозг? Почему вред алкоголя проявляется у женщин сильнее, чем у мужчин? Что происходит с размером мозга у людей, регулярно употребляющих алкоголь? Недостаток какого витамина вызывает регулярный приём алкоголя и к чему это ведёт? Что такое энцефалопатия Вернике и психоз Корсакова? Как лечить синдром Вернике-Корсакова? Что такое печёночная энцефалопатия, за счёт воздействия каких веществ она развивается, и когда она может привести к летальному исходу? Как лечить печёночную энцефалопатию? Что такое фетальный алкогольный синдром и как его лечить? Восстанавливаются ли нервные клетки? Что такое нейрогенез? Какая загадка относительно органического поражения мозга алкоголем до сих пор не разгадана учёными? Какие современные технологии используют учёные, чтобы победить вред алкоголя?

Вред алкоголя. Разрушительное воздействие на мозг.

Алкоголь, несомненно, оказывает вредное влияние на мозг, что подтверждается заплетающимися ногами, затуманенным зрением, замедленной реакцией, путаной речью и провалами в памяти – все эти эффекты наблюдаются после приёма алкогольных напитков. Впрочем, почти все эти реакции, которые появляются уже после приёма всего лишь нескольких доз спиртных напитков, быстро исчезают после того, как поступление алкоголя в организм прекращается. С другой стороны, если употреблять алкоголь часто и в больших дозах, то его вредное влияние на мозговые клетки заметно даже после того, как непосредственное действие алкоголя уже давно закончилось. Сегодня изучение механизмов влияния алкоголя на мозг, а также вероятность наступления необратимых изменений в деятельности мозга при регулярном употреблении больших доз спиртных напитков, является популярной темой научных исследований.

Всем известно, что злоупотребление алкоголем может иметь негативные и далеко идущие последствия для здоровья. Вред алкоголя проявляется, начиная от банальных провалов в памяти и заканчивая серьёзными болезнями, которые могут привести к необходимости пожизненного нахождения на лечении в клинике. Однако, как показали результаты последних научных исследований влияния приёма алкоголя на поведение за рулём, даже умеренное потребление спиртного крайне вредно для организма.

Существует несколько факторов, определяющих степень влияния алкоголя на мозговые клетки и, соответственно, вред алкоголя. Эти факторы включают:

• дозу алкоголя и частоту употребления алкогольных напитков
• возраст, в котором человек начал употреблять алкогольные напитки, а также продолжительность периода, в течение которого алкоголь употреблялся регулярно
• возраст, образование, пол, генетическая предрасположенность к алкоголизму, наличие алкоголиков среди близких родственников
• дородовое алкогольное отравление, которое также повышает риск развития алкоголизма в будущем
• общее состояние здоровья

Эта статья о вреде алкоголя проводит обзор нескольких наиболее распространённых заболеваний, возникающих в результате вредного влияния алкоголя на мозг, а также выявляет круг людей, которые больше всего подвержены риску нарушения деятельности мозга в результате приёма алкогольных напитков. Также в статье рассматриваются методы лечения этих заболеваний, способы их профилактики и современные технологии, которые используются учеными для того, чтобы определить, как именно влияет алкоголь на клетки мозга.

Вред алкоголя. Помутнение сознания и провалы в памяти.

Употребление алкоголя может стать причиной нарушений памяти уже после приёма незначительного количества спиртного напитка – и чем больше количество выпитого, тем дольше и тяжелее будут провалы в памяти. Вред алкоголя проявляется в том, что большое количество напитков, содержащих алкоголь, особенно принятых в быстром темпе и на пустой желудок, может стать причиной кратковременного помутнения сознания. Так называется период, в который человек, находящийся под влиянием алкоголя, неспособен должным образом реагировать на происходящее вокруг него, а иногда даже адекватно воспринимать речь и действия других людей.

Кратковременное помутнение сознания после приёма алкоголя наблюдается гораздо чаще, чем предполагалось в медицине раньше. Этот эффект можно считать потенциально возможным последствием вредного алкогольного отравления, вне зависимости от возраста пациента или от наличия у него признаков алкоголизма как заболевания. Учёные провели исследование, чтобы выявить вред алкоголя, связанный с кратковременным помутнением сознания. В ходе этого исследования 772 молодым людям, обучающимся в высших учебных заведениях, был задан вопрос: "Случалось ли вам наутро после употребления алкоголя быть не в состоянии вспомнить, что вы делали вчера вечером или где вы были?" Из студентов, имевших опыт употребления алкогольных напитков, 51% ответили утвердительно, сообщив, что им случалось переживать провалы в памяти после приёма спиртного, а 40% отметили, что провалы в памяти случались с ними менее года назад. Из тех, кто употреблял алкоголь в течение последних двух недель, 9.4% отметили случаи провалов в памяти в течение этого периода. Те, кто переживал провалы в памяти, признались, что после приёма алкоголя даже участвовали в акциях вандализма, занимались незащищённым сексом и водили автомобиль в пьяном виде, но утром не могли ничего вспомнить.

Среди опрошенных людей более старшего возраста также были отмечены случаи кратковременных провалов в памяти, причём как у мужчин, так и у женщин, несмотря на то, что в целом мужчины употребляют алкоголь намного чаще женщин и в гораздо больших дозах. Таким образом, логично предположить, что риск наступления провалов в памяти и помутнения сознания после приёма алкогольных напитков выше для женщин, чем для мужчин. Поэтому и вред алкоголя оказывается значительно больше для женщин, чем для мужчин. Женщины в пьяном виде чаще мужчин теряют сознание и чаще не могут вспомнить о том, что делали после приёма алкоголя – это обусловлено разницей в специфике механизма усвоения алкоголя в организме мужчины и женщины. Кроме того, при приёме одинакового количества спиртного провалы в памяти у женщины, скорее всего, будут значительно тяжелее, чем у мужчин.

Вред алкоголя. Воздействие алкоголя на мозг женщин.

Для женщин многие последствия приёма алкоголя протекают тяжелее, чем для мужчин. Некоторые клинические исследования показали, что вред алкоголя значительно агрессивней по отношению к женщинам, чем к мужчинам потому, что у женщин-алкоголичек намного быстрее, чем у мужчин-алкоголиков, развивается цирроз печени, ослабление сердечной мышцы под действием алкоголя (например, кардиомиопатия) и поражение нервной системы (к примеру, периферическая невропатия). Однако исследования, в рамках которых рассматривалось влияние алкоголя на клетки головного мозга, не позволяют сделать вывод о том, что женский мозг больше восприимчив к вредному воздействию алкоголя, чем мужской.

Используя метод компьютерной томографии, исследователям путём сравнительного анализа удалось установить, что вред алкоголя проявляется как сжатие (уменьшение) мозга. Этот уровень сжатия является основным индикатором наличия органических изменений в мозговых клетках, и он значительно выше у часто принимающих спиртное алкоголиков как мужского, так и женского пола, по сравнению с теми людьми, кто употребляет алкоголь крайне редко. Также исследования показали, что у мужчин и женщин-алкоголиков имеются одинаковые проблемы с запоминанием информации и способностью к обучению, которые появились в результате регулярного употребления высоких доз алкоголя. Однако мужчины, принимавшие участие в эксперименте, регулярно употребляли большие дозы алкогольных напитков в два раза дольше, чем женщины. Таким образом, вред алкоголя, нанесённый мозгу, как мужчин, так и женщин, определялся примерно одинаково, но при этом женщины регулярно употребляли алкоголь по времени в 2 раза меньше, чем мужчины. Этот факт позволяет сделать вывод о том, что алкоголь оказывает более сильное влияние на женский мозг, чем на мужской мозг.

Тем не менее, другие научные исследования не привели к получению настолько показательных результатов, доказывающих, что вред алкоголя более силён по отношению к женщинам. Так, недавно в Американском психиатрическом журнале (American Journal of Psychiatry) были опубликованы два отчёта по клиническим экспериментам, связанным с исследованием влияния половой принадлежности на степень восприимчивости организма к действию алкоголя. Результаты оказались прямо противоположными. Очевидно, что необходимы дальнейшие исследования в данной области, прежде всего потому, что женский алкоголизм всё ещё остается малоизученной медицинской проблемой, несмотря на то, что особенности женского организма предполагают более высокую степень подверженности женщин негативным последствиям злоупотребления алкогольными напитками.

Вред алкоголя. Недостаток витамина "В1".

Для людей, которые регулярно принимают большие дозы алкоголя в течение длительного периода времени, существует большой риск получить вред алкоголя в виде нарушения деятельности головного мозга, связанного с повреждением мозговых клеток. Нарушение деятельности мозга может стать результатом как собственно приёма самого алкоголя, так и возникнуть под влиянием вредных последствий злоупотребления спиртным, приводящих к ухудшению общего состояния организма, а также в результате серьёзных заболеваний печени на почве алкоголизма.

Вред алкоголя, например, у людей, страдающих алкоголизмом, часто проявляется как  недостаток вещества под названием тиамин, известного также как витамин "В1". Причиной недостатка тиамина становится неправильное питание и нарушение обменных процессов в организме. Тиамин является очень важным микроэлементом, который необходим для нормального функционирования всех органов, в том числе мозга. Тиамин содержится в таких продуктах, как мясо животных и птиц, зерновые культуры, орехи и бобовые. Рекомендуемая дневная норма тиамина составляет 1,2 мг в день для мужчин и 1,1 мг в день для женщин.

Вред алкоголя. Синдром Вернике-Корсакова.

У 80% людей, страдающих алкоголизмом, отмечен недостаток тиамина в организме. В некоторых случаях вред алкоголя проявляется в том, что именно дефицит тиамина приводит к серьёзному заболеванию мозга, известному как синдром Вернике-Корсакова. Эта болезнь включает две стадии, или два различных синдрома: краткосрочные обострения, называемые энцефалопатией Вернике, и длительные периоды более спокойного, но при этом значительно истощающего организм течения болезни – психоз Корсакова.

Симптомы энцефалопатии Вернике включают помутнение сознания, паралич зрительного нерва (окуломоторный дисбаланс) и проблемы с координацией. Так, больные энцефалопатией Вернике часто не могут найти выход из комнаты или даже вообще не способны самостоятельно передвигаться. Однако у многих больных отсутствуют некоторые симптомы энцефалопатии Вернике, поэтому врачам, работающим с пациентами, страдающими алкоголизмом, следует знать, что энцефалопатия Вернике может иметь место даже при наличии только одного или двух симптомов из вышеперечисленных. Имели место случаи, когда только после смерти пациента было установлено, что причиной стала энцефалопатия, вызванная дефицитом тиамина, которая не была диагностирована при жизни только потому, что у пациента не наблюдался полный набор классических симптомов.

Вред алкоголя проявляется также и в том, что примерно у 80-90% больных алкоголизмом и энцефалопатией Вернике развивается так называемый психоз Корсакова – хроническое и достаточно тяжёлое заболевание, которое характеризуется, прежде всего, провалами в памяти и трудностями с запоминанием новой информации. Больные с синдромом Корсакова забывчивы, находятся в постоянной депрессии, легко выходят из себя, а также испытывают трудности с ходьбой и координацией движений. У этих больных отмечены сложности как с воспроизведением уже известной им информации (так называемая ретроградная амнезия), так и с усвоением новой информации (антероградная амнезия), что является самым примечательным симптомом болезни. К примеру, такие пациенты могут в деталях обсудить с врачом какое-либо событие из их жизни, а через час уже не помнить не только об этом событии, но даже о разговоре.

Лечение синдрома Вернике-Корсакова

Координация движений и, возможно, некоторые формы усвоения информации контролируются мозжечком, который крайне чувствителен к нехватке тиамина, а также в значительной степени подвержен вредному воздействию алкоголя при его регулярном и неумеренном употреблении. Приём препаратов, содержащих тиамин, помогает восстановить нормальное функционирование мозга, в особенности на ранних стадиях развития синдрома Вернике-Корсакова. Если же вред алкоголя проявился особенно сильно и органические изменения мозга приняли необратимый характер, лечение предполагает не столько нормализацию состояния пациента, сколько предоставление ему надлежащего ухода, а его семье – поддержки. Примерно 25% пациентов с необратимыми изменениями в функциях головного мозга и расстройством когнитивных функций нуждаются в квалифицированном медицинском уходе. Некоторые учёные полагают, что развитие синдрома Вернике-Корсакова у некоторых пациентов, страдающих алкоголизмом и дефицитом тиамина в организме, может быть обусловлено генетической предрасположенностью, Таким образом, необходимы дальнейшие научные исследования в этой области с целью выяснения вероятности развития этого синдрома от генетических факторов.

Вред алкоголя. Печёночная энцефалопатия.

Большинству страдающих алкоголизмом известно, что чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени может привести к проблемам с печенью – органом, в котором происходит расщепление поступающего в организм алкоголя на вредные побочные продукты, а затем выведение их из организма. Однако далеко не все знают, что вред алкоголя по отношению к мозгу может проявиться весьма специфическим образом. Он выражается в том, что длительная дисфункция печени, к примеру, цирроз, причиной которого стало регулярное употребление алкоголя в больших количествах, может также привести к нарушениям деятельности мозга, в том числе к серьёзному расстройству мозговых функций, известному как гепатаргия, или печёночная энцефалопатия, которая сама может быть смертельно опасной. Т.е. алкоголь помимо прямого вреда, наносимого мозгу, разрушает печень, которая в свою очередь, самостоятельно наносит вред мозгу.

Таким образом, вред алкоголя может проявиться как печёночная энцефалопатия, которая может выразиться в нарушениях сна, резких перепадах настроения, изменениях личностных характеристик, тревожному и депрессивному состоянию, расстройствах когнитивных (т.е. познавательных) функций, к примеру, неспособности к концентрации, а также в проблемах с координацией движений (так, часто наблюдается астериксис – неритмичный хлопающий тремор). В наиболее тяжёлых случаях больные могут впасть в коматозное состояние (печёночная кома), которое часто заканчивается летальным исходом.

Новые технологии сканирования головного мозга позволяют учёным анализировать деятельность различных областей головного мозга у пациентов с заболеваниями печени, вызванными алкоголизмом и, таким образом, изучать процесс развития печёночной энцефалопатии. По результатам уже проведённых исследований выявлены, по крайней мере, два токсичных вещества, которые провоцируют развитие печёночной энцефалопатии – аммиак и марганец. Вред алкоголя в данном случае наносится следующим образом. Клетки печени, пораженные алкоголем, выделяют избыточное количество этих вредных веществ, которые затем попадают в мозг и разрушают мозговые клетки.

Лечение печёночной энцефалопатии

Для предотвращения развития печёночной энцефалопатии обычно используются следующие медицинские процедуры:

• Назначение препаратов, снижающих уровень аммиака в крови, например, L-орнитин, L-аспартат.
• Использование различных медицинских технологий, например, устройств, поддерживающих функционирование печени, известных также как "искусственная печень", которые способствуют очищению крови пациента от токсичных веществ. Исследования показали, что при использовании приборов подобного типа концентрация аммиака в крови пациентов значительно снижается, что позволяет частично сократить энцефалопатические эффекты.
• Трансплантация печени – широко используется для лечения пациентов с тяжёлой (конечной) стадией цирроза печени. Согласно данным медицинской статистики, пересадка печени с использованием новейших медицинских технологий приводит к значительному улучшению когнитивных функций у больных, вплоть до полного их восстановления, а также к снижению концентрации марганца и аммиака в крови до нормального уровня.

Вред алкоголя. Фетальный алкогольный синдром.

Употребление алкоголя во время беременности может привести к негативным последствиям для развивающегося мозга плода, которые позже будут выражены в физиологических, когнитивных и поведенческих аспектах личности. Вред алкоголя проявляется в том, что в наиболее тяжёлых случаях развивается комплекс симптомов, известный как фетальный (плодный) алкогольный синдром. Дети с фетальным алкогольным синдромом часто имеют пороки развития внешних органов, а также обычно медленнее растут и развиваются по сравнению со здоровыми детьми. Объём их головного мозга может быть меньше нормы (микроэнцефалия), при этом у таких детей также меньше мозговых клеток (в том числе нейронов), чем у других. Нейронные клетки мозга у детей с фетальным алкогольным синдромом не способны нормально функционировать, что приводит к расстройствам когнитивных функций и различным отклонениям в поведении.

Лечение фетального алкогольного синдрома

В настоящее время исследователи занимаются разработкой эффективного комплексного метода лечения, который бы помог людям преодолевать вред алкоголя, выраженный как последствия фетального алкогольного синдрома. Разрабатываемый метод лечения включает как упражнения на развитие моторики, так и медикаментозное лечение. В рамках одного из экспериментов доктор Клинцова и её коллеги использовали учебный курс по развитию моторики, организованный в виде "полосы препятствий", который позволил пациентам преодолеть негативные последствия воздействия алкоголя на их мозг в течение фетального периода. Что интересно, проведённый тренинг по развитию моторики способствовал восстановлению функций различных частей головного мозга (в том числе мозжечка) и у взрослых людей. Данный эксперимент имеет важнейшее научное значение, так как его результаты свидетельствуют о том, что комплексное реабилитационное лечение, направленное на развитие навыков моторики, может привести к положительным результатам не только у детей, но и у взрослых с фетальным алкогольным синдромом.

Также учёные активно работают над изобретением медицинских препаратов, способных замедлить или предотвратить вред алкоголя, выраженный в разрушении мозговых клеток, в том числе и по вине фетального алкогольного синдрома. Клинические эксперименты на животных показали эффективность антиоксидантной терапии и витамина "Е". Также хорошие результаты дает использование 1-октанола, который, как ни парадоксально, сам по себе является спиртосодержащим веществом. Как показали опыты, проведённые на эмбрионах мышей, медикаментозное лечение с применением 1-октанола позволило существенно снизить степень вредного влияния алкоголя на зародыши. Кроме того, было открыто два вещества, отвечающие за нормальное развитие плода, которые способны защищать нервные клетки от вредного воздействия алкоголя, при этом механизм их действия схож с действием октанола. Эти вещества получили название NAP и SAL. В настоящее время также исследуется компонент MK–801, который способен блокировать действие некоторых химических соединений, образующихся в результате приёма алкоголя (к примеру, глютамата) на головной мозг. Применение МК-801 при лечении последствий раннего постнатального (послеродового) алкогольного синдрома даёт хорошие результаты.

Несмотря на то, что данные компоненты показали эффективность борьбы с вредом алкоголя при проведении опытов только на животных, их положительный эффект при лечении людей ещё не доказан. Оптимальный способ профилактики фетального алкогольного синдрома – это полный отказ от употребления спиртных напитков во время беременности. Врачи, наблюдающие будущих мам, регулярно напоминают своим беременным пациенткам, что этот синдром можно и нужно предотвратить, и это зависит только от самой матери.

Вред алкоголя преодолим! Образование новых клеток мозга.

На протяжении многих десятилетий учёные считали, что количество нервных клеток в мозге взрослого человека фиксируется в первые дни жизни и остаётся неизменным на всем её протяжении. Таким образом, если имеет место разрушение клеток мозга, то единственный способ лечения – это укрепление оставшихся клеток, так как новые добавить невозможно. Однако в 1960-х годах исследователи выяснили, что формирование новых нейронов мозга происходит и в зрелом возрасте – этот процесс получил название нейрогенеза. Новые клетки мозга образуются из стволовых клеток – эти клетки могут делиться случайным образом, обновляться и становиться исходным материалом для клеток различных типов. Открытие стволовых клеток мозга и нейрогенеза у взрослых позволило разработать новый научный подход к лечению органических повреждений мозга, вызванных воздействием алкоголя, а также повысить эффективность лечения алкоголизма в целом.

Так, эксперименты, проведённые на животных, показали, что высокие дозы алкоголя наносят существенный вред и приводят к нарушению процесса образования новых клеток мозга. Учёные считают, что именно расстройство нейрогенеза становится причиной нарушения функционирования различных областей головного мозга (например, гипотоламуса) в будущем. Необходимо комплексное изучение процесса взаимодействия алкоголя со стволовыми клетками мозга, а также исследование мозговых клеток пациентов, страдающих алкоголизмом – всё это может стать первым шагом в разработке нового метода лечения алкоголизма и его последствий путём клеточной терапии.

Выводы

Все пациенты, страдающие алкоголизмом, значительно отличаются друг от друга. Болезнь проявляется у всех по-разному, а также имеет различное происхождение. Именно поэтому в настоящий момент исследователям не удалось выявить общую причину нарушения деятельности мозга у больных алкоголизмом. До сих пор остаётся загадкой, почему такой вред алкоголя как органическое поражение мозга у всех проявляется по-разному. А именно не совсем ясно, почему у некоторых алкоголиков отмечены серьёзные органические повреждения головного мозга, в то время как у других пациентов при прочих равных условиях подобных повреждений не наблюдается – сегодня эта проблема является достаточно актуальной для научных исследований.

Хорошие новости – это то, что у большинства пациентов, страдающих алкоголизмом и связанными с ним расстройствами когнитивных функцией, отмечены положительные изменения в структуре головного мозга и общем функционировании организма в течение года после полного отказа от потребления спиртного, хотя некоторым пациентам требуется гораздо больше времени на восстановление. Лечащие врачи могут опробовать широкий спектр методов лечения для того, чтобы помочь пациенту отказаться от алкоголя и излечиться от негативных последствий злоупотребления спиртным, тем самым полностью устранив вред алкоголя, наносимый пациенту. Разумеется, комплекс методов лечения составляется с учётом индивидуальных особенностей пациента.

Важную роль в развитии лечения алкоголизма играет использование современных технологий. Лечащие врачи могут использовать технологии компьютерного сканирования мозга для того, чтобы отслеживать положительные изменения в ходе лечения и, соответственно, получать представление об эффективности выбранного курса. Компьютерное сканирование может показать структурные, функциональные и биохимические изменения в организме пациента, а также их прогресс с течением времени, что, соответственно, покажет как уменьшается вред алкоголя. Также в настоящее время ведётся активная разработка перспективных новых медикаментов, которые будут способствовать предотвращению вредного влияния алкоголя на организм и образованию новых клеток мозга взамен тех, которые были разрушены под влиянием алкоголя.

Источник материала для статьи: "Аlcohol’s damaging effects on the brain".

Твитнуть